这个夏天，我国多地受到洪水、高温袭击，高温天气中如何预防中暑？近日，国家卫生计生委在线访谈邀请中国疾控中心传防处研究员张静、中国疾控中心环境所研究员程义斌给大家提供权威的科学解读。 

　　诱发中暑的因素有哪些？ 

　　 张静：强热、辐射可导致人体体温调节、水盐代谢以及身体各器官出现一系列生理功能的改变，从而导致脱水。 

　　什么样的症状算中暑？ 

　　张静：主要症状包括头疼头晕、胸闷、恶心、呕吐、大汗、脸色苍白、抽搐。 

　　如何预防中暑？  

　　张静：高温天气里应大量饮水，补充盐分和矿物质，注意清淡、高蛋白饮食，注意穿轻薄、浅色服装，涂防晒霜，不长时间待在高温环境中。  

　　瘟疫等灾害如何避免？ 

　　张静：发生洪涝灾害后，应加强传染病监测，做好食品卫生、环境卫生、饮水卫生，消灭“四害”和清理环境。对灾区群众来说，应做好个人卫生，喝开水，吃熟食，勤洗手，劳逸结合，平衡膳食，作息规律，提高肌体抵抗力。身体出现不适，如腹泻、呕吐、发热、皮肤黄疸、手足皮疹、口腔疱疹和溃疡时，要及时就诊。 

　　拉肚子是不是中暑的表现？ 

　　张静：腹泻是指每日排便三次及以上，粪便性状有改变，可伴有呕吐、发热、腹痛等症状。有感染性和非感染性腹泻，饮食、饮水不洁，多导致感染性腹泻，食用生冷食物、油腻食物可导致胃肠功能紊乱，也有可能腹泻，主要采取抗菌素或对症治疗。 

　　在灾区，广大灾民和救灾的战士在高温天气中应该注意哪些问题？ 

　　程义斌： 1.抗洪救灾人员在炎热的环境中，体力透支，身体内水和营养素大量从汗中流失，更容易发生中暑。另外，体温调节、电解质代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，因此必须及时补充足够的蛋白质和维生素，补充水和无机盐，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、绿豆等。 

　　2.高温天气和洪涝灾害期间，应特别注意饮食卫生，防止不同程度的胃肠病及腹泻。 

　　3.注意保持皮肤干燥，防止出现痱子、皮疹、湿疹、脚癣、股癣等皮肤病。 

　　4.穿戴长袖透气的衣服，遮阳帽等，防止晒伤。 

　　5.对于住在临时居住区的灾民，要特别注意居住地区的环境卫生，饮用水安全和环境消毒处理工作。防止肠道传染病、红眼病等疾病发生。 

　　6.如出现中暑，应立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，让病人仰卧，解开衣扣，脱去湿透的衣服，更换干衣服；尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦试全身；冷水浸浴15至30分钟。给意识清醒的病人或经过降温清醒的病人饮绿豆汤、淡盐水等解暑。还可服用人丹和藿香正气水。对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。 

　　高温中，会诱发哪些疾病？ 

　　程义斌：进入7月以来，中国长江中下游和江南大部分地区出现了最强高温，中央气象台连续发布橙色预警，其中上海、湖北、重庆发布了高温红色预警。高温对人群健康有哪些影响呢？高温热浪最直接的影响就是中暑，根据中暑的病情不同分为清轻症中暑和重症中暑。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛的症状为肌肉疼痛，多发生于腿部、胳膊和腹部，热衰竭的症状表现为面色苍白、流汗、心率加快、虚弱、头晕头痛、恶心呕吐，但精神状态是正常的。热射病的症状与热衰竭相似，但是皮肤干燥无汗，精神状态改变，抽动性头痛、恶心、眩晕，体温可达41度或更高，严重的可发生意识障碍。 在高温天气下，任何人都可能因高温而患病，但是有一些脆弱人群要更加注意防护，包括老年人、婴幼儿、孕妇、流浪乞讨者和一些慢病患者，包括高血压、冠心病、心脑血管疾病、长期卧床行动受限的人，还包括某些户外工作者，包括农民、快递员、环卫人员等，要更加注意个人防护。 

　　高温下容易中暑，生活中要注意哪些事情能够预防中暑？ 

　　程义斌：针对预防中暑，包括高温防护，分为一般人群、特殊人群和户外工作者。 一般人群在高温热浪天气下要尽量避免上午10点到下午4点之间的出行，尤其注意不要在阳光强烈照射下运动，包括体育锻炼、快走、跑步等等。在阳光照射的高温天气下户外活动要做好防护措施，包括穿透气性好、浅色衣服，长期户外活动建议穿长袖衬衫、戴太阳镜。对于裸露在外的皮肤，可适当涂些防晒霜，避免日光性皮炎或晒伤。 高温天气会体温升高、容易缺水，应注意及时补水，不要等口渴了喝水就太晚了。  

　　程义斌：无论在房间或者汽车内使用空调时，不要把温度调得过低，内外温差不要过大。在房间里不要开着空调睡觉，汽车停驶的时候通风性较差，发动机排出的一氧化碳进入到车里容易使人中毒，所以最好不要在开空调的汽车里睡觉。 针对脆弱人群，包括老人、孕妇、婴幼儿、高血压、冠心病、心脑血管病等慢性病患者，应避免在阳光照射下的室外活动。高血压、冠心病、脑血管病患者早上起床要先喝一杯水，补充身体失去的水分，降低血液粘稠度。患有冠心病、高血压和动脉硬化的慢性病患者，尤其是老年人和有关节病的患者，不要长时间待在空调温度低的房间里。 

　　程义斌：对于户外工作者，应该合理安排工作时间，轮换作业，尽量减少高温时段的室外作业。另外就是需要采取有效措施，随身携带一些防暑药品和用品。户外工作者可以用冰毛巾擦身体进行物理降温。 从室外回到室内，切忌立即开空调，避免感冒。一旦出现了头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷、气短等症状，应该立即休息，喝凉水降温，如果病情严重的情况下要立即到医院就诊。 

　　（摘自国家卫生计生委在线访谈）